Categoría: Actividades

Un ejercicio para fijar tus metas 2018

metas 2018

Plantearte metas te ayuda a mantenerte enfocado y a  dirigirte en la dirección que deseas. Es una manera certera de medir tu desempeño, conocer el lugar en donde estás y medir tu progreso. Sin embargo, medir o evaluar un determinado resultado solo tiene sentido si corresponde a alguna meta que te hayas planteado. Así por ejemplo, correr 10 km en una carrera  tendrá significado si es algo que te habías propuesto.

El trabajo de establecer metas y objetivos resulta un ejercicio creativo y de pensamiento acerca de un lugar futuro en el que deseas estar. La imaginación juega un papel fundamental durante la visualización, sin embargo, debe equilibrarse con el auto-conocimiento para mantener la dosis de realidad que se requiere y permitir que el futuro imaginado se traduzca en una realidad tangible. Sigue leyendo

Noviembre, mes ideal para hacer autoevaluación!

Autoevaluación

Ya estamos en el penúltimo mes del año y es un momento perfecto para hacer autoevaluación, revisar algunas de las metas y propósitos que nos planteamos  cumplir en el 2017. Si bien es cierto que este tipo de evaluación puede hacerse en distintos momentos, es buena idea realizar alguna de manera general y anual antes de arrancar con los  propósitos para el próximo período.

Una de las condiciones esenciales para alcanzar flow consiste en tener feedback inmediato, es decir poder comprobar en cada etapa del proceso cómo es nuestro desempeño respecto al objetivo que tenemos. Por ello, en la actividad que escogemos, debemos poder establecer un objetivo que sea fácilmente identificable y medible.

El feedback inmediato —en el proceso de flow— tiene dos objetivos principales. En primer lugar, informarnos cómo es el progreso que tenemos respecto al objetivo fijado. Es decir, si lo estamos haciendo bien o no y, en segundo lugar, contribuir con nuestra motivación intrínseca mediante la descarga hormonal de Dopamina. Esta sustancia genera una recompensa positiva e incrementa nuestros niveles de felicidad. Sigue leyendo

Huerto urbano: una practica de flow

huerto urbano

¿Alguna vez te has preguntado si puedes tener un huerto en casa? Tener acceso tus propias hierbas frescas para cocinar? Poder experimentar esa frase “De la tierra a la mesa”. Tal vez creas que no puedes hacerlo porque no tienes un espacio de tierra, un jardín o patio para cultivar. Te traemos una buena noticia: puedes hacer crecer tus vegetales en macetas! No importa el espacio y donde te encuentres, seguro podrás hacer crecer algunos!

El contexto. ¿Por qué cultivar?

Si eres de los que vives en zonas urbanas habrás notado el efecto de la industrialización. Consumimos alimentos que parecieran tener apariencia perfecta pero que han perdido su sabor. Algunos ni siquiera se marchitan con facilidad. En algunos casos se habla de algunas modificaciones genéticas para generar productos más resistentes y rentables.

En contraste, surgen cada vez mayores productos que resaltan el estatus de “orgánico”, “natural” o “NON GMO”. Una tendencia creciente hacia una alimentación consciente, local y natural. Cabe preguntarse entonces: ¿En qué medida podemos tener nuestros propios vegetales y consumir directo de nuestro huerto?. Sigue leyendo

Descubre 07 hábitos para un vida en flow!

hábitos para vivir en flow

Los hábitos son  acciones realizadas de forma constante  rutinaria y hasta de forma inconsciente. Una vez consolidado un hábito, se hace difícil -más no imposible- cambiar ese comportamiento. La repetición es el elemento clave para llegar a la etapa de consolidación.  La curva de formación de  los hábitos pasa por recibir un estímulo que nos impulsa a ejecutar la acción, crear una rutina en relación a la acción y posteriormente recibir una recompesa por su ejecución. Si la recompensa es positiva te ayudará con la decisión de realizarla nuevamente.

Podemos trabajar en la construcción de hábitos que nos traigan resultados positivos, se correspondan con las metas que tenemos y que mejoren de alguna manera nuestra calidad de vida. En esta oportunidad les traemos 07 hábitos que nos ayudarán a vivir una vida en flow que esperamos incorporen en sus rutinas diarias.  Empecemos!

 

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Una corta historia sobre surf, SUP y el miedo

Surf SUP y miedo

Una historia sobre superar el miedo  que me hechizó desde la primera vez que la oí es la de Jay Moriarty llevada a la pantalla grande en la película “Chasing Mavericks”.  Un chico de 16 años logra enfrentarse a una de las más peligrosas y destructivas olas  —considerada un mito por muchos— para hacer historia en el mundo del surf de grandes olas y alcanzar una conquista personal.

La idea o el presentimiento de que no tendría una vida muy larga, su amor por el mar y el surf, buena actitud y deseos de aprender lo llevan a someterse a un riguroso entrenamiento bajo la tutela de Richard “Frosty” Hesson, quien se encontraba dentro del selecto grupo que había podido surfear las misteriosas olas “Mavericks” de Half Moon bay en la década de los  80´s. Sigue leyendo

Wallpapers para conectar con tu #estadoflow

Flow wallpapers

Estamos en la última semana del año, una oportunidad perfecta para emprender pequeñas  acciones que nos ayuden a despedir al año viejo, conectar con la energía adecuada y recibir con buen pie el año nuevo. Estos días suelen estar cargados de muchos rituales y tradiciones que se transmiten de generación en generación con significados bien particulares y van desde utilizar prendas nuevas, hacer listas de deseos e intenciones, realizar intercambios, jornadas de donaciones, reuniones familiares, entre otros. Sigue leyendo

Todo lo que necesitas saber sobre Mandalas

mandalas

Pintar y colorear mandalas se ha vuelto muy popular en nuestros días. Es común encontrar fotos de instagram con los hashtag #coloringforadults #mandala #mandalaart #mandaladesign #zentangle, entre otros. Pero, ¿qué hay detrás de estas figuras enigmáticas de colores llamativos? Y,  ¿por qué tienen un efecto positivo en nuestras vidas?

¡Te contamos todo lo que necesitas saber!  Sigue leyendo

¿Meditación para alcanzar el estado flow?

meditación y estado flow

Si tuvieron la oportunidad de ver las películas de Harry Potter, tal vez recuerden una escena en donde el profesor Dumbledore solía vaciar sus pensamientos en  una especie de fuente (pensadero) cada cierto tiempo, esto es algo así como limpiar la mente, uno de los objetivos de la meditación.

Si alguna vez han asistido a una clase de Yoga, saben que lo más importante y más difícil es la parte final de la sesión: La meditación. En esta etapa, se busca relajar el cuerpo y la mente luego de la intensidad propia de las posturas y como una manera de recibir e interiorizar los beneficios que se han generado en nuestro cuerpo.

La meditación no es algo nuevo, pero el término parece estar cobrando fuerza de la mano de la práctica del Yoga en occidente. Entendamos de qué se trata  y de qué manera puede beneficiarnos en nuestro día a día o como herramienta para alcanzar el estado flow.  Sigue leyendo

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